Utforska våra pass.

BODYATTACK® är sportinspirerad konditionsträning som utmanar din styrka och uthållighet. Det är ett högintensivt intervallpass där atletiska rörelser kombineras med styrke- och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och pulshöjande musik motiverar dig från start till slut.

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. BODYPUMP® är ett enkelt och effektivt pass vilket ger dig märkbara resultat.

Allt börjar med en stark bål! Bygg upp styrka, balans och stabilitet med oss på 30 minuter! Vi arbetar ofta på en matta med kroppen som redskap, men även med vikter och gummiband. Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling HIIT, 30 minuter högintensiv intervallträning, är cykelpasset som med hjälp av korta tuffa intervaller utmanar din maximala kapacitet och pushar dina gränser framåt. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Träna roligare med HiiT the ZONE, ett cirkelpass med varierande övningar och redskap, där du tränar allt från funktionell styrka till koordination.

Låt överkroppen arbeta. I HIIT Upper Body kombineras styrkeövningar för armar, axlar, rygg och bröst med konditionsövningar – allt för ett maximerat resultat för din överkropp. Välkommen till ett effektivt och svettigt pass. Tillsammans når vi nya höjder.

LES MILLS CORE™ är ett effektivt pass som är speciellt inriktat för att stärka kroppens hållningsmuskler; mage, rygg och säte. LES MILLS CORE™ är vetenskapligt bevisat att snabbt bygga funktionell styrka, stabilitet och uthållighet genom idrottsinspirerade övningar.

Intervaller kan vara ett av de bästa sätten att förbättra din kondition! Oavsett om du sprungit intervaller förut, kan du vara med.

Svettas järnet med oss utomhus och bättra på flåset med Urban Bootcamp. Detta är utomhusträning för alla. För att delta bokar du dig i appen, dyker utanför gymmet på utsatt tid, ombytt och redo för ett hårt men roligt pass. Du behöver inte hämta ut din biljett. Vi ses!

ZUMBA tar bort "work" från workout genom att mixa låg- och högintensiva rörelser i ett intervallbyggt partypass! Med rytmer från skön musik och dance moves från bland annat merengue, salsa, reggaeton och cumbia, kommer du att lämna detta pass full av energi! Du behöver inte har några förkunskaper, huvudsaken är att ha roligt samtidigt som du dansar dig svettig på detta pass!

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

Vill du bli starkare, bygga muskler och förbättra dina resultat i din träning? INTENSE Booty bygger styrka och förbättrar kontakt i våra största muskelgrupper – ben och rumpa! Välkommen på 30 min specifikt inriktad träning som passar alla! Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningar, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har en möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling BEAT är cykelpasset där musiken är nyckeln. Från musiken skapas flödet, variationen och intensiteten i passet, med allt från fartfyllda raksträckor till tunga backar. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cykelpasset som varierat utmanar din kondition med lägre och högre intensitet. Med allt från längre intervaller till kortare intervaller. Det som utmärker intervallpassen är när vi vilar då vilar vi, när vi kör då kör vi! Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Välkommen till ett träningspass som känns i hela kroppen. På HIIT Full Body varvar vi styrkeövningar med konditionsträning. Passet är uppdelat i 3 utmaningar som du tar dig an utifrån dagens form. Häng med oss i vår Multifunctional Area och se resultatet själv – du kommer att bli förvånad över vad du kan uppnå.

LesMills DANCE™ är den perfekta blandningen av enkla och heta dansmoves, där du lockar fram stjärnan i dig och dansar dig i form till coola klubbhits, listettor, remixer av gamla klassiker och moderna latino beats.

Pilates kombinerar styrka, flexibilitet och kroppskontroll i en harmonisk mix som passar alla. Med fokuserade och kontrollerade rörelser stärker vi kroppens kärna, förbättrar balans och hållning. Pilates handlar inte bara om att träna muskler – det är en helkroppsupplevelse som ökar rörligheten och stärker både kropp och sinne.

Kom igång med träningen! Small group workout är ett intervallbaserat helkroppspass med en instruktör ute i gymmet. Vi tränar hela kroppen och alla kan vara med! Small Group Workout är en del av Fitness24sevens egna utbud.

Startskottet ljuder och tusentals tappra skidåkare ger sig iväg på färden från Sälen till Mora. Ingen möjlighet att vara med på skidor? Oroa dig inte, vi ser till att ta dig i mål på gymmet. På cykel trampar vi ikapp med åkarna i Vasaloppsspåren! Vi håller igång från att startskottet går fram till första skidan är över mållinjen. Nu åker vi!

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Upp med garden och skydda hakan. Detta träningspass kombinerar teknik från boxning med kickboxning för att skapa ett roligt och socialt träningspass. Dela upp er i grupper av två och hjälp varandra att nå era träningsmål.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling ENDURANCE är cykelpasset som utmanar din uthållighet. Vill du bli bättre och starkare under längre perioder då är Cycling ENDURANCE passet för dig. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet. Tillsammans gör vi uthållighetsträningen rolig!

HIIT THE CAGE tar ut gruppträningen till gymmet! Genom att använda vår funktionella bur och mindre grupp, utmanar vi din kondition och styrka. Intensiteten är hög, men ändå anpassad till din nivå. Är du redo att anta utmaningen?

Här fokuserar vi på rumpa, ben och lår för en stund. I HIIT Lower Body varvar vi styrkeövningar med konditionsträning och låter kroppen jobba högintensivt. Ett perfekt pass för dig som gillar effektiv träning och dessutom vill utmana några av kroppens största muskler.

30-minuters högintensiv intervallträning (HIIT). Les Mills SPRINT™ är ett utmanande högintensivt träningspass där du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till max och ta din träning till nästa nivå.

Med vår POWERYOGA utmanar du inte bara din inre "zen" utan även din styrka. Här är vi i ständig rörelse och våra instruktörer vägleder dig till att finna inre styrka och lugn samtidigt som du utvecklar din flexibilitet, bål, styrka samt uthållighet.

Strong Senior är 45 minuter intervallbaserad styrketräning med härlig musik som passar dig som är lite äldre. Vi tränar styrka, koordination, kondition och balans. Man jobbar i egen takt och kan stanna där det känns bra idag eller utmana sig själv. Varmt välkommen!

Ett klassisk yogapass med inspiration från vinyasa, hatha och yinyoga, som med hjälp av rörelser och andningsövningar får dig att hitta ditt inre lugn.