Våra mest populära gruppträningspass

På våra GROUP gym erbjuder vi ett brett utbud med något för alla, där man kan dela in det i 6 övergripande kategorier – body och mind, dans, styrka, kondition, kampsport och cykel.

Styrka, kondition och cykel är de största och mest populära kategorierna. Några av passkoncepten kommer från ett nära samarbete med Les Mills. Vi erbjuder även internt utvecklade klasser INTENSE, som är baserade på en metod som går ut på att lära sig övningarna, successivt öka svårigheten och till slut utmana sig i dem där alla har möjlighet att hitta din egen träningsnivå och utmanas, oavsett form och erfarenhet. 

Våra mest populära gruppträningspass

Styrketräning

1. Bodypump
   Ett Les Mills-pass där man tränar styrka och uthållighet i takt till musik, med höga repetitioner och helkroppsfokus.
2. Intense Strength
   Styrketräning för hela kroppen där vi ökar muskelstyrkan genom funktionell träning och styrkeövningar med eller utan vikt som belastar flera muskelgrupper samtidigt.
3. Core (Les Mills och INTENSE)
   I dessa core-pass har vi specifikt fokus på bålstyrkan, kärnan i kroppen, som vi stärker med hjälp av funktionella övningar, balansövningar och styrka med kroppsvikt eller redskap. Här gör detaljerna stor skillnad och en starkare core ger dig fördelar i all annan träning och det vardagliga livet.
4. Intense Booty
   Fokus på höfter, rumpa och ben, både de stora och små musklerna kring vår största muskelgrupp. Vi bygger starka muskler på nedre delen av kroppen genom styrkeövningar med eller utan vikt för att bygga en rundare rumpa och starkare ben.

Kondition och cykel

1. Bodyattack
   Ett högintensivt Les Mills koncept där man i intervaller kör atletiska styrkeövningar och dynamiska rörelser. Kondition och smidighet i ett. 
2. Intense Cardio
   Ett internt koncept med kroppen som huvudsakliga redskapet. Här tränar vi i högintensiva intervaller och får upp ett rejält flås genom roliga och utmanande övningar. Strukturen ser ut som våra andra interna pass, där man steg för steg lär sig övningarna för att sedan utmana sig själv till en nivå som känns bra för dagsformen.
3. Indoor Cycling
   På våra cykelklasser stärker vi vårt hjärta och vi använder oss av Polars pulssystem för att hålla koll på intensiteten. Vi har bland annat Cycling Beat där man låter musiken vara det centrala och motiverande, Les Mills Sprint där vi jobbar i intensiva intervaller för att få upp ett ordentligt flås, och Cycling Endurance där vi med lägre intensitet i stället utmanar uthålligheten.

👉 Du vet väl om att gruppträningspass alltid ingår i ditt medlemskap? Boka in dig på ett pass redan idag. Varför inte testa ett nytt?