Så skapar du träningsrutiner som varar

Kom igång med träningen igen

Sugen på att hitta tillbaka till träningsrutinen? Det behöver inte vara svårt. Börja enkelt, hitta något du tycker är kul, och bygg upp i din egen takt.

1. Starta med små steg

Det är viktigt att inte överbelasta sig själv direkt efter ett uppehåll. Börja med kortare träningspass och successivt öka intensiteten och längden på dem. Genom att starta med små steg ger du kroppen tid att anpassa sig och undviker att bränna ut dig själv.

2. Hitta en träningsform du älskar

Träning ska vara roligt! Ta dig tid att utforska olika träningsformer och hitta en som du verkligen tycker om. Det kan vara allt från dans och gruppträning till styrketräning eller yoga. När du gillar det du gör blir det lättare att hålla dig motiverad och göra träningen till en regelbunden vana.

👉 Se våra grupppass här.

3. Planera och boka in träning i din kalender

Ta upp träningsrutinerna igen genom att boka in träningssessioner i din kalender. Behandla dem som viktiga möten som du inte kan missa. Genom att planera och boka in träningen blir det svårare att skjuta upp den och du kommer att känna dig mer ansvarig för att hålla dig till dina träningsmål.

4. Skaffa en träningspartner

Att träna tillsammans med någon kan vara både motiverande och roligt. Hitta en träningspartner som delar ditt intresse för träning och hjälper dig att hålla motivationen uppe. Ni kan stötta varandra, sätta upp gemensamma mål och hålla varandra ansvariga för att träna regelbundet.

5. Bestäm dig för ditt varför

Du har säkert hört det förr och tänkt det tusen gånger om - träning och motion är bra för dig. Men att hitta ditt varför; om det så är att orka bära kassarna hem från mataffären, springa milen för första gången eller lyfta tyngre än du någonsin gjort - så behöver du bestämma dig. När du gjort det, då är det bara att köra.

Vi ses på gymmet 💪