5 hälsofördelar med att styrketräna

När man hör ordet styrketräning så är det lätt att bara tänka på bodybuilders, men detta är något för alla som är bra för din hälsa. Även de gamla grekerna ansåg att det var viktigt att balansera både kropp och sinne. De använde till och med samma plats för att både träna och filosofera. Så, med inspiration från filosoferna ska vi berätta vad som händer när du börjar lyfta vikter redan nästa pass.

1. Ditt hjärta älskar styrketräning

Nästa gång du lyfter vikter och hör pulsen dunka så kan du se det som ditt hjärta dansar och ropar “wiho!”. Enligt Hjärt-lungfonden så minskar nämligen risken för hjärt- och kärlsjukdomar om man styrketränar minst 2 gånger i veckan. Dessutom kan både det metabola syndromet och diabetes motverkas genom styrketräning.

👉 Är du ny på gymmet? Här har vi ett träningspass för dig.

2. Bra mot nack- och ryggont

Om du ofta får ont i nacken eller ryggen så kan viktlyftning var lösningen. Om du Stärker mag- och ryggmusklerna så gör det att du blir rörligare i dina rörelser och bålen kan då avlasta ryggen mer. Det är även en perfekt komplettering om du sitter mycket till vardags.

3. Minskar förhöjt blodtryck

Förhöjt blodtryck kan också lösas med hjälp av styrketräning. Styrkelabbet har sammanfattat flera studier som visar att minst 2 pass i veckan hjälper att sänka blodtrycket. Både det systoliska och det diastoliska trycket. 

4. Ångestdämpande

En ny studie från Göteborgs universitet visade att styrketräning även dämpar symtom vid ångest, även när den är kronisk. Passen bestod av både konditions- och styrketräning och visade ett bättre resultat desto mer intensivt deltagarna tränade.

5. Motverkar risken för skador

När du styrketränar så blir även musklerna kring dina ben och leder starkare. Det gör att musklerna kan skydda dig bättre och kan förebygga skador bättre, som små skyddskuddar. Samtidigt ökar rörligheten och balansen också vilket minskar risken att du skadar dig från början.