Train&Learn

Lär dig grunderna i styrketräning med klassiska basövningar som bygger upp hela kroppen. Perfekt för dig som vill bli stark från grunden.

Styrketräning i gymmet som fokuserar på att stärka rumpa och bålen – två områden som är viktiga både för hållning och styrka.

Vill du springa smartare, starkare och skadefritt? Vi går igenom löpteknik, styrka för löpare och praktiska tips som tar din löpning framåt – oavsett nivå.

Ett överkroppspass som bygger styrka i armar, axlar, bröst och rygg – perfekt för dig som vill känna dig starkare i vardagen. Vi tränar med fria vikter och kroppsvikt i smarta kombinationer som ger både kontakt och resultat.

Lär dig träna smartare med pulsbaserad konditionsträning! Vi jobbar i olika pulszoner – från fettförbränning till VO2max – och du får konkreta exempel på hur varje zon kan användas för att bygga kondition, uthållighet och återhämtning. Vi tränar tillsammans varje pass.

Vi fokuserar på ben och säte med kraftfulla övningar som bygger styrka, stabilitet och explosivitet. Ett benpass för dig som vill känna dig stark från grunden och få bättre balans och kontroll.

Ett styrkepass speciellt utformat för kvinnor som vill känna sig starkare, tryggare och mer självsäkra i gymmet. Här fokuserar vi på att lära oss effektiva övningar och teknik för att bygga styrka och förbättra hållningen.

Träna med fria vikter för att bygga styrka, stabilitet och kroppskontroll. Du lär dig smarta övningar som går att variera och använda överallt.

Ett balanserat styrkepass där vi tränar press (push) och drag (pull) i övningar, för hela överkroppen. Stärk både framsidan och baksidan – för hållning, kraft och en kropp i balans.

Fokusera på ryggen och baksidan av kroppen – för bättre hållning, mindre smärta och mer kraft. Ett måste i varje träningsvecka.