Kom igång med träningen igen
Vill du komma igång med träning igen? Det är inte alltid så lätt efter ett längre uppehåll eller en skada. Vi har listat knepen som gör det enkelt för dig att börja träna igen.
1. Börja med korta och enkla träningspass
Börja med att lägga ribban lågt. Gör korta och enkla övningar så att du orkar igenom hela träningspasset. Det är lätt att ha höga förväntningar i början, men för att det ska bli hållbart kan det vara bra att börja med något enkelt.
2. Träna med en kompis
Som talesättet säger – allting blir roligare om man är två. Boka in nästa träningspass med en kompis, eller varför inte bjuda med en kollega på ett lunchpass? Då är det större chans att träningen blir gjord. Ha en stående tid så blir det snart en rutin.
Träna med PT
Behöver du tips och inspiration för att sätta igång igen?
Oavsett vad du har för målsättning med din träning hjälper våra personliga tränare dig att nå dit.
3. Boka in dig på ett gruppträningspass
Redan idag. Då har du en tid att passa, en coach att följa och ett tydligt mål med träningspasset. Vi har mer än 25 olika grupträningspass – allt från Indoor Cycling, core-pass till HIIT och Body Balance.
👉 Här hittar du våra gruppträningspass.
4. Se det som en rutin – inte en belastning
Ändra ditt mindset kring träning. Att hålla sig aktiv i 30–60 minuter ett par dagar i veckan ska inte vara en belastning, det ska vara en del av din vardag. Vanor skapas genom de vardagliga aktiviteterna vi väljer att lägga vår tid på. Bli konsekvent med din träning – på så sätt skapar du en hälsosam vana.
5. Är du en tävlingsmänniska? Gör det till en utmaning
Är det dig som hela släkten är rädd för när ni spelar brädspel eller kubb? Som vännerna alltid duckar för när du föreslår kortspel? Gör även din träning till en utmaning. Exempelvis kan du köra en 30-dagars challenge, runstreak eller minst 15 gruppträningspass under 1 månad.
