5 tips för att ge hösten en kickstart
Efter en period med ett lägre tempo är det skönt att komma tillbaka till rutinerna igen. Men det är inte alltid så lätt. Vi har listat 5 tips för dig att lättare komma tillbaka till dina rutiner och samtidigt få en härlig kickstart på hösten.
Har hängmattan varit din bästa vän i sommar? Det gör inget. Vi vet att det är lika viktigt att vila som det är att ha rutiner. Här kommer 5 vassa tips för dig att lättare komma tillbaka in i dina rutiner igen.
1. Gör matlådor
Grillen kanske har gått varm hela sommaren och spontanmiddagar är väldigt trevligt, men matlådor är ett bra knep för att göra det enkelt att hålla sina rutiner. Vår dietist Vasiliki Karagiann har inte bara skapat ett väldigt gott recept på en enkel och mättande vegetarisk pastasallad - hon har även gjort en steg-för-steg guide för dig att lättare komma tillbaka till matlådetänket.
👉 Steg-för-steg guide: Förbered matlådor med god och näringsrik mat för en stressfri vecka.
2. Planera din träning
Har du tänkt att träna imorgon – varför inte packa gymväskan redan ikväll? Om väskan är packad och klar redan när du kliver upp på morgonen är chansen större att du faktiskt kommer iväg till gymmet. Du kan även skaffa dig en träningskompis. Det blir svårare att ställa in träningspasset om du vet att en kompis väntar på dig utanför gymmet. Dessutom är det alltid roligare att träna tillsammans.
3. Fyll kylen med hälsosamma råvaror
Hösten är en säsong fylld med goda råvaror. Fyll kylskåpet med hälsosam och god mat som ger dig energi för att orka med både vardagsbestyr och träning. I september är svamp, sötpotatis, morötter och broccoli favoriter.
👉 Varför inte testa denna nyttiga och smakfulla sötpotatisgryta med quinoa?
4. Ge dig själv sömnen du behöver
Att komma in i sömnrutiner igen efter semestern är inte alltid lätt. Försök att gå och lägga dig lite tidigare varje kväll tills du är tillbaka till dina vardagsrutiner. Att sova är kroppens egna sätt att återhämta sig på. Om du dessutom har tränat är kroppen i extra behov av sömn.
5. Sätt höstens mål
Motivera dig själv genom att sätta upp ett träningsmål. Kanske vill du kunna springa milen under timmen eller klara av att stå i plankan i 5 minuter? Genom att fokusera på målet blir det lättare att ta tag i träningen de dagar då inspirationen inte är på topp.
